Меню

Самые популярные приложения для похудения



Приложения для Похудения: ТОП-12 лучших и бесплатных на Андроид

Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.

Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса

12. Весограф, Дневник веса с ИМТ

Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.

Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.

Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.

11. Мой тренер по похудению – Мотивация к похудению

Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.

Программа тренер по похудению будет регулярно напоминать пить воду, есть больше овощей вместо вредной и жирной еды и выполнять тренировки. А если этого не хочется, то на дисплее будут показываться фотографии стройных моделей, чья стройность будет мотивировать выполнять задачи. Все требования к себе нужно записать в блокнот, позже указать вес и регулярно его обновлять. Бот соберет всю информацию, проанализирует и выдаст рекомендации.

Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.

10. Жиросжигатель

Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.

Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.

Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.

Источник

Лучшие приложения для похудения

Сегодня существует множество приложений, позволяющих следить за своим здоровьем. Рассмотрим те, которые отлично подойдут для похудения.

Современные мобильные приложения не только развлекают пользователей, но и помогают им следить за своим здоровьем и, в частности, — за весом. Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки зрения калорийности, а не вкусовых качеств. Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых мы расскажем в этом обзоре.

Читайте также:  Современные популярные певицы молодые

Питание и диеты

Говоря о похудении и общем физическом здоровье добиться хороших показателей и какого-либо ощутимого прогресса практически невозможно, если не придерживаться определенного рациона питания. В данную категорию вошли несколько приложений, которые будут отличными помощниками для вас в этом плане.

MyFitnessPal

MyFitnessPal – самое рейтинговое приложение для подсчета калорий на Айфон. Точно указав при установке программы антропометрические данные (вес, рост), пользователь узнает личную норму потребления калорий, которую необходимо соблюдать изо дня в день, чтобы сбросить лишний вес. Разработчики приложения утверждают, что MyFitnessPal имеет ряд характерных черт, позволяющих ему идти на шаг впереди конкурентов.

  1. Приложение может похвастать самой крупной пищевой базой данных – в ней находятся более 4 млн. отдельных продуктов и блюд. База пополняется на регулярной основе.
  2. Программа включает в себя сканер штрих-кодов, что упрощает поиск нужного продукта в базе данных.
  3. Приложение синхронизируется с сайтом программы, поэтому заполнять дневник диеты можно как с компьютера, так и с мобильного телефона.
  4. Приложение для подсчета калорий MyFitnessPal устанавливается не только на iPhone и iPad, но и на часы Apple Watch.

У приложения есть минусы: во-первых, оно ставится только на устройства с iOS 8-ой или более поздней версии, во-вторых, платная версия этого приложения (без рекламы) обойдется пользователю в копеечку — стоит она 749 рублей.

YAZIO: дневник питания

Yazio — это еще одно приложение, позволяющее следить за балансом калорий и вести дневник питания. Программа может похвастаться приятным интерфейсом, большим количеством функций и даже подбором индивидуальной диеты для каждого человека. Сразу после запуска Yazio предлагает пройти небольшое тестирование из нескольких вопросов, чтобы выявить цели и узнать немного о своем пользователе. На основе этих ответов будут подобраны дневные цели, прогнозируемый прогресс и персональный план.

  • Большая база данных рецептов и продуктов, которая позволяет эффективно подсчитывать калории.
  • Функция интервального голодания.
  • Множество планов питания и система оценки еды.
  • Отслеживание количества выпитой воды, мгновенное добавление завтрака, обеда, ужина или перекуса, трекинг активности (синхронизируется с Google Fit, Samsung Health и другими).
  • Множество полезных статей в виде «сторис», которые отвечают на любые ваши вопросы о диетах, интервальном голодании и прочем.
  • Рецепты на завтрак, быстрый перекус, обед или ужин с подробным описанием процесса приготовления и ингредиентов.
  • Личный виртуальный тренер, который подберет персональный план питания.

Программа действительно очень многофункциональная, так что если перечислять все ее преимущества и возможности, то список выше мог бы получиться раза в 2 длиннее. Расстроиться могут лишь любители бесплатного — большая часть функционала доступна только в подписке Pro.

«Счетчик Калорий» от Fat Secret

«Счетчик калорий» от разработчика Fat Secret – достойный конкурент приложению MyFitnessPal. С помощью этой программы можно узнать о калорийности всех продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион пользователя.

  1. Сканер штрих-кода избавляет пользователя от необходимости искать подходящий продукт в базе данных (довольно объемной) вручную.
  2. Пищевой дневник, в котором пользователю следует отражать все, что он съел за день.
  3. Дневник физических упражнений, в котором содержится информация о калориях, сожженных в результате занятий в тренажерном зале.
  4. Общество – здесь пользователи, добившиеся успехов, могут поделиться полезными советами с новичками.

Приложение от Fat Secret, несмотря на схожий функционал, имеет несколько преимуществ перед более известным MyFitnessPal: во-первых, его можно скачать бесплатно (никаких Pro и Lite-версий), во-вторых, оно совместимо и c iOS 7.

Lifesum: планировщик питания

И последняя программа, идеально выполняющая задачу планировщика питания — Lifesum. Во многом она напоминает смесь MyFitnessPal и Yazio, так как сочетает в себе огромную базу данных продуктов и рецептов, индивидуально подбирает диеты и позволяет в 2 клика заполнять дневник. Как и Yazio, при первом запуске и регистрации аккаунта приложение задаст несколько вопросов, чтобы идеально подобрать диету и сформировать дальнейшую траекторию. Неважно, что вы хотите: сбросить, поддержать или набрать вес — здесь вы точно найдете много полезного для себя. После ввода возраста, веса, роста и целевых показателей Lifesum автоматически определит примерный срок выполнения цели. Если вас не устроит срок, можно ускорить или замедлить темп.

  • Еженедельное оценивание рациона благодаря показателю LifeScore, который позволяет выработать здоровые привычки и говорит о том, каких продуктов вам не хватает, а какие — в избытке.
  • Мгновенное заполнение дневника данными о завтраке, обеде, ужине, перекусе.
  • Отслеживание выпитой воды.
  • Большая база рецептов и несколько видов диет (скандинавская, «пища для силы», «чистое питание» и классическая).
  • Удобное отслеживание показателей изменения веса, состояния организма и другая статистика.
Читайте также:  Самые часто популярные запросы

Как и в случае с Yazio, функционал, который обладает основным «весом» и эффективностью здесь доступен только в подписке Premium. Базовая бесплатная версия позволит лишь вести дневник питания и нагрузок, тогда как учет макронутриентов и углеводов, диеты и рецепты, синхронизация с медицинскими приложениями, а также информация о питании LifeScore (мед. оценка вашего рациона) будут недоступны.

Программы тренировок и планы

Еще один ключ к успеху в похудении, наращиванию мышечной массы или повышения физической выносливости — правильно подобранные программы тренировок. Следующие несколько программ помогут вам подобрать индивидуальный план тренировок под себя и упорядочить занятия, значительно упростив жизнь. Теперь не нужен блокнот или ручка, все есть в удобном приложении. Некоторые программы предлагают более силовой подход, как, например, «Тренировки для дома», «Nike Training Club». Остальные же больше направлены на бег и отлично подойдут для тех, кто любит пробежки.

Nike Training Club: программы от профи

Nike Training Club — это мощный инструмент от официального разработчика Nike Inc., который поможет следить за своим физическим здоровьем и упорядочит систему тренировок. В программе есть большое количество тренировок с подробным описанием и даже видеофайлом, в котором можно посмотреть, как выполняется то или иное упражнение. Тренировки распределяются по следующим критериям: уровень (начинающий, средний или продвинутый), снаряжение (требуется ли), группы мышц.

  • Слушайте собственную музыку во время тренировки.
  • Большое количество программ, которые подойдут каждому: для тренировок в зале, без снаряжения, для начинающих и другие.
  • Подборки на проработку разных групп мышц: для атлетов, кардиотренировки, мощный кор, сильный и рельефный пресс, ягодицы, грудь и пр.
  • Поиск индивидуального плана по группе мышц, цели и снаряжению.
  • Длительность тренировки. От 5-минутных до получасовых занятий.

Программы подбираются и выполняются профессионалами, поэтому каждая тренировка будет максимально эффективной. Выполняйте высокоинтенсивные программы для пресса от Cristiano Ronaldo, разминайтесь перед пробежкой, занимайтесь йогой и получайте полезный и здоровый опыт регулярно.

Nike Run Club: профессиональный беговой трекер

Данное приложение во многом похоже на Nike Training Club от все того же разработчика Nike Ltd. Ключевой отличие — это более узкая направленность именно на беговые тренировки и отслеживание пробежек. Просто установите программу, авторизуйтесь в едином для всех сервисов Nike аккаунте и начинайте работать в огромной команде NRC, к которой принадлежат миллионы людей со всего мира. Приступить к пробежке можно мгновенно, нажав на кнопку «Старт» на главном экране приложения. Здесь же можно выбрать пару кроссовок, в которых вы собираетесь выйти на тренировку (можно добавлять несколько пар и отслеживать кол-во пройденных шагов на каждой).

  • Точное отслеживание частоты сердечного ритма, темпа (скорости бега) и пройденной дистанции.
  • Возможность загрузить нужные программы пробежек для себя.
  • Забеги с установленными целями (по расстоянию, времени или скорости).
  • Пробежки любой категории: короткие, длинные или скоростные.
  • Возможность слушать музыку и синхронизация с сервисом Spotify.
  • Рейтинг и отметки среди друзей в ленте NikePlus.

Программа имеет простой и интуитивно понятный интерфейс, что также выделяет ее среди конкурентов. В любой удобный момент для пробежки Nike Running Club будет отличным помощником.

Тренировки для дома

В отличие от предыдущего приложения от Nike, данная утилита в основном направлена лишь на силовые тренировки. Программа может предложить широкий функционал и комплекс упражнений на проработку различных групп мышц: руки, грудь, пресс или же все тело. Выбирайте уровень, который идеально подойдет вам по нагрузке и занимайтесь в любое время суток без какого-либо снаряжения. «Тренировки для дома» не содержит каких-либо программ, требующих хоть какого-либо профессионального снаряжения, поэтому тренироваться можно где угодно. Каждые программы разбиты на 4 кластера по 7 дней. По завершении одного уровня можно вновь выбрать новую программу, например, более сложную, если чувствуете, что выросли до более тяжелых нагрузок.

  • Удобные диаграммы и графики, которые отображают весь прогресс за время занятий.
  • Советы тренера и краткие видеоролики, показывающие правильную технику выполнения того или иного упражнения.
  • Получайте подробную информацию о количестве сожженных калорий и длительности после завершения тренировки.
  • Огромное количество программ для разных уровней подготовки.
  • Выбирайте индивидуальные планы: «ВИИТ: сжигаем жир на животе», «широкие плечи», «суровая этапная ВИИТ» и другие.
Читайте также:  Популярны французские группы 2000 годы

Кроме того, в приложении присутствуют и планы тренировок, которые предполагают наличие некоторого оборудования — на случай, если кто-то планирует заниматься в зале. Это повышает эффективность и позволяет добиться более высоких результатов. Также, есть целый раздел, посвященный разминке, что является немаловажной частью любой тренировки. Некоторые планы растяжки помогут не только разогреться, но и избавиться от многих проблем: «от боли в колене», «облегчение боли в пояснице», «растяжка спины 7 минут».

Samsung Health

Предпоследнее место в подборке среди данной категории выделено под Samsung Health. Это умный трекер, который в режиме реального времени может отслеживать любые ваши нагрузки. С помощью специальных датчиков, которыми оснащается смартфон, программа будет подсчитывать количество шагов, пройденных ежедневно. Вся основная информация располагается в удобном меню на главном экране: шаги, период активности, упражнения, еда (можно добавлять калории и вести дневник питания), дневник сна, количество выпитой воды, вес. Сюда же можно добавить данные о кровяном давлении, сахаре в крови и не только.

  • Для женщин: отслеживание менструального цикла.
  • Показатели под рукой: пройденные шаги за день, данные о сне и калориях, кол-во выпитой воды и прочее.
  • Удобная сводка за неделю.
  • Функция для друзей «Together», позволяющая соревноваться со своими приятелями в пройденной дистанции.
  • Приятный дизайн и удобный интерфейс.

Также в Samsung Health есть одна интересная функция — мировые соревнования. Каждый месяц в приложении появляется состязание, к которому могут присоединиться пользователи со всего мира. После этого количество пройденных шагов за время всего соревнования будет синхронизироваться и отображаться в общем рейтинге. Сможете пройти за месяц больше всех и занять почетное место в мировом рейтинге?

Strava: бег и велоспорт

И завершает подборку в категории «программы тренировок и планы» утилита от разработчика Strava Inc. Во многом приложение очень похоже на Nike Running Club, но все же оно имеет свои особенности, которым будут рады бегуны и, особенно, велосипедисты. Strava — это не просто программа, которая позволяет отслеживать ваши тренировки, но и огромное сообщество, в котором можно найти друзей и выходить на пробежки вместе. Просто создайте аккаунт, предоставьте доступ к GPS и приложение автоматически найдет спортивные клубы Strava в вашем городе. Можно присоединяться к клубам, оставлять различные записи и общаться с другими участниками как в обычной социальной сети. Или же просто отправиться на одиночную тренировку, выбрав один из множества видов спорта: забег, заезд, ходьба, каноэ, коньки, горные лыжи, скалолазание, сноуборд, кроссфит и не только.

  • Огромная спортивная социальная сеть, где можно найти друзей для совместных тренировок.
  • Несколько десятков видов спорта, в том числе силовые тренировки, плавание, йога, серфинг, лыжи, гребля и другие.
  • Точное отслеживание маршрута.
  • Просмотр участков для забега/заезда поблизости на карте, которые были сформированы благодаря другим участникам сообщества.
  • Детальная статистика по занятиям на протяжении недели, года или всего времени.
  • Предотвращение травм благодаря подбору лучших и безопасных маршрутов.

Учитывая все особенности программы можно с легкостью отметить, что Strava — одно из лучших приложений для бегунов и спортсменов, занимающихся кардио-тренировками (и даже другими видами спорта). Весь функционал, традиционно, будет доступен только после оформления подписки. Но, надо отметить, что после регистрации Strava дарит 2 месяца бесплатного использования, чтобы понять «надо ли оно».

Прочие

В последнюю рубрику вошли приложения, которые нельзя однозначно отнести к какой-либо из предыдущих категорий, но они также будут полезны при похудении и улучшении физического состояния.

Источник