Меню

Все по взрослому 2021 рейтинг



Рейтинг лучших витаминных комплексов 2021 года

Человеческий организм невероятно крепок. Он способен самостоятельно справляться с различными заболеваниями и восстанавливаться после болезней.

Однако любому организму нужна поддержка в виде витаминов и минералов. Постоянный и длительный их недостаток может сопровождаться негативными последствиями, например, слабым иммунитетом, повышенной ломкостью ногтей и выпадением волос, нарушением работы ЖКТ.

При соблюдении правильного и разнообразного рациона питания, употреблении большого количества овощей и фруктов, можно полностью покрывать все потребности организма в витаминах и минералах. Но, согласитесь, не всегда удается поддерживать такой рацион, особенно если живёшь в северных широтах.

К счастью, аптечные витаминно-минеральные комплексы могут решить проблему несбалансированного питания. Главное выбрать подходящий. С решением этой задачи мы сегодня постараемся вам помочь.

Содержание:

Топ-8 мультивитаминных комплексов

На сегодняшний день на рынке представлено большое количество различных поливитаминных комплексов и БАДов. Мы отобрали для вас 8 самых лучших (на наш взгляд).

Рейтинг составлен исходя из отзывов покупателей, рекомендаций врачей и фармакологов, соотношения цены, качества и состава комплекса, наличия противопоказаний и наших личных предпочтений. Основываясь на нижеперечисленных рекомендациях, вы сможете понять, какие витаминные добавки выбрать.

Важно: наш рейтинг не является инструкцией к действию. Для того, чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, необходимо обратиться к врачу. Не нужно самостоятельно ставить себе диагнозы и прописывать лечение.

Процент от суточной нормы каждого витамина мы рассчитывали сами, исходя из данных, указанных в нашей статье «Виды и классификация витаминов». К сожалению, производители не всегда указывают актуальные и достоверные данные (касательно суточной нормы) на упаковке.

1. Now Foods Daily Vits

Мультивитаминный комплекс Now Foods Daily Vits

Комплекс поливитаминов, который отлично подходит для взрослых и подростков. Страна производитель – США. Выпускается в капсулах и таблетках.

Средние цены на комплекс в российских магазинах и аптеках:

  • упаковка 30 шт. – от 500 до 700 рублей
  • упаковка 100 шт. – около 1600 рублей
  • упаковка 250 шт. – около 2500 рублей

На iHerb.com стоимость витаминного комплекса Now Foods Daily Vits значительно ниже. Упаковка из 250 штук обойдётся вам примерно в 1500 рублей.

Состав активных компонентов в 1 таблетке:

  • Витамин A (бета-каротин) – 1050 мкг RAE (117%)
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D2 (эргокальциферол) – 10 мкг (50%)
  • Витамин E (токоферол) – 15 мг (30 МЕ, 100%)
  • Витамин B1 (гидрохлорид тиамина) – 1,5 мг (100%)
  • Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
  • Витамин B3 (ниацин в форме никотинамида) – 20 мг (125%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B7 (биотин) – 300 мкг (600%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин B12 (метилкобаламин) – 6 мкг (200%)
  • Кальций – 150 мг (15%)
  • Железо – 9 мг (50%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 75 мг (19%)
  • Цинк – 15 мг (100%)
  • Селен – 35 мкг (64%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 2 мг (87%)
  • Хром – 60 мкг (171%)
  • Молибден – 35 мкг (78%)
  • Калий – 40 мг (1%)
  • Лютеин – 100 мкг (2%)
  • Ликопин – 100 мкг (2%)

Принимать витамины рекомендуется в обед вместе с пищей по 1 шт. в день, запивая большим количеством жидкости.

При покупке поливитаминов Now Foods обратите внимание на наличие защитной слюды и фольгированной мембраны на упаковке.

Преимущества мультивитаминного комплекса Now Foods Daily Vits:

  • Полноценный состав – в одной таблетке практически все необходимые организму витамины и минералы;
  • Хорошо подобраны пропорции – большинство витаминов по 100% от суточной нормы;
  • Содержит немного лютеина, полезного для зрения;
  • Кошерный продукт, не содержит продуктов животного происхождения (подходит для веганов и вегетарианцев);
  • Производится по стандартам GMP на отдельной производственной линии, в этих витаминах не могут присутствовать частицы сильных аллергенов, например орехов или пшеницы.

Недостатки:

  • Стоимость выше средней (если покупать не на iHerb.com);
  • Таблетки большого размера, трудно глотать;
  • Не подходит для беременных и кормящих женщин;
  • Содержит ревень, из-за которого этот витаминный комплекс не рекомендуется принимать при диарее или нарушениях в работе ЖКТ.

2. Biotech USA One-a-day

Мультивитаминный комплекс Biotech USA One-a-day

Современный поливитаминный комплекс для людей с повышенными умственными и физическими нагрузками.

Страна-изготовитель – Венгрия. Выпускается только в формате таблеток и только по 100 штук в упаковке.

Цена за баночку (100 таблеток) варьируется в диапазоне от 900 до 1000 рублей. Периодически появляется на iHerb.com — https://ru.iherb.com/search?kw=Biotech-USA-One-a-day.

В состав 1 таблетки входят 12 витаминов и 10 минералов:

  • Витамин А (ретинол) – 1650 мкг (183%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 120 мг (134%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (50%)
  • Витамин Е (токоферол) – 20 мг (133%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 3 мг (200%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 3 мг (200%)
  • Витамин B3 (ниацинамид) – 30 мг (188%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 3 мг (177%)
  • Витамин B7 (биотин) – 15 мкг (30%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 9 мкг (300%)
  • Кальций – 120 мг (12%)
  • Железо – 17 мг (94%)
  • Фосфор – 105 мг (8%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 100 мг (25%)
  • Цинк – 15 мг (100%)
  • Селен – 10 мкг (18%)
  • Марганец – 4 мг (173%)
  • Хром – 15 мкг (43%)
  • Молибден – 15 мкг (33%)

Помимо этого в состав входят молочная сыворотка, стеариновая кислота, стеарат магния и фармацевтическая глазурь.

Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день за завтраком.

Преимущества витаминно-минерального комплекса Biotech USA One-a-day:

  • Полный набор витаминов и минералов в больших дозировках, которые необходимы активным людям;
  • Приемлемая цена.

Недостатки:

  • Из-за большой концентрации витаминов и минералов данный комплекс не подходит людям с малоподвижным образом жизни и детям;
  • Не подходит для веганов (для нестрогих вегетарианцев подходит);
  • Сложно застать в наличии в магазинах;
  • В линейке этих витаминов нет маленькой упаковки на 30 таблеток, т.е. взять «на пробу» небольшую упаковку не получится.

3. Universal Nutrition Daily Formula

Мультивитаминный комплекс Universal Nutrition Daily Formula

Качественный и эффективный витаминно-минеральный комплекс, содержащий 13 видов витаминов, 9 видов минералов и дополнительные питательные вещества.

Страна производства – США, выпускается в капсулах и в таблетках.

Цена за упаковку 100 шт. – около 950 рублей. Но на iHerb.com почти в 2 раза дешевле – около 570 рублей.

Состав 1 таблетки:

  • Витамин А (бета-каротин) – 285 мкг RAE (32%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (50%)
  • Витамин Е (токоферол) – 20 мг (133%)
  • Витамин K (фитонадион) – 25 мкг (21%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 мг (113%)
  • Витамин B3 (ниацинамид) – 30 мг (188%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (118%)
  • Витамин B7 (биотин) – 15 мкг (30%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 330 мкг (83%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг (200%)
  • Кальций – 170 мг (17%)
  • Фосфор – 140 мг (11%)
  • Йод – 5 мкг (3%)
  • Магний – 35 мг (8%)
  • Цинк – 4 мг (27%)
  • Селен – 2,7 мкг (5%)
  • Медь – 1,8 мг (200%)
  • Марганец – 925 мкг (40%)
  • Хром – 1,9 мкг (5%)
  • Пара-аминобензойная кислота – 2,5 мг
  • Комплекс пищеварительных ферментов (папаин, солодовая диастаза, липаза) – 24 мг
Читайте также:  Бритва электрическая мужская какая лучше рейтинг 2019

Помимо этого в составе также присутствуют сыворотка, фосфат калия, стеариновая кислота, стеарат магния, фармацевтическая глазурь, молоко и соя.

Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день за завтраком, не на пустой желудок.

Преимущества витаминного комплекса Universal Nutrition Daily Formula:

  • Отличное соотношение цены и качества;
  • Оптимальный состав, без завышенных дозировок витаминов;
  • Небольшие таблетки, удобно глотать;
  • В составе присутствуют пищеварительные ферменты, что улучшает усвояемость и снижает вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • Комплекс произведён по стандартам GMP – за качество и безопасность можно не беспокоиться.

Недостатки:

  • Не подходит для строгих вегетарианцев (веганов), т.к. содержит молоко;
  • Могут присутствовать следы продуктов-аллергенов (орехов, морепродуктов), так что людям, страдающим от аллергии, следует принимать с осторожностью;
  • Не подходит для лиц младше 18 лет;
  • Производитель обращает внимание на то, что этот витаминный комплекс «содержит ингредиенты, которые могут оказывать негативное воздействие на репродуктивную систему». Правда, какие именно ингредиенты, он не указывает.

4. Solgar Multi I

Мультивитаминный комплекс Solgar Multi I

Витаминно-минеральный комплекс, произведенный в США, выпускается в таблетках.

Цена одной упаковки 30 штук – от 1000 до 1400 рублей. Упаковка из 60 таблеток обойдётся в 1600-2000 рублей.

Содержание витаминов и минералов в 1 таблетке:

  • Витамин A (бета-каротин) – 4,5 мг (83%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80 мг (89%)
  • Витамин D2 (эргокальциферол) – 5 мкг (25%)
  • Витамин Е (альфа-токоферол) – 12 мг (80%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,1 мг (73%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 1,4 мг (82%)
  • Витамин B3 (ниацин) – 16 мг (100%)
  • Витамин B4 (холин) – 30 мг (6%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 6 мг (120%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 1,4 мг (70%)
  • Витамин B7 (биотин) – 50 мкг (100%)
  • Витамин B8 (инозитол) – 60 мг (12%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (83%)
  • Витамин P (рутин) – 25 мг (10%)
  • Кальций – 120 мг (12%)
  • Железо – 2,5 мг (14%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 60 мг (15%)
  • Цинк – 10 мг (67%)
  • Селен – 25 мкг (45%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 1 мг (43%)
  • Хром – 25 мкг (71%)
  • Бор – 500 мкг (25%)
  • Бетаин – 25 мг
  • Гесперидин – 5 мг
  • Комплекс цитрусовых биофлавоноидов – 25 мг
  • Смесь трав (люцерна, петрушка, жеруха обыкновенная, плоды шиповника и ацеролы) – 4 мг

Поливитамины Solgar Multi I предназначены для взрослых и подростков от 14 лет, принимать их необходимо 1 раз в день во время еды.

Преимущества витаминного комплекса Solgar Multi I:

  • Подходит для вегетарианцев и веганов;
  • Максимальный (в сравнении с конкурентами) витаминно-минеральный профиль;
  • Хорошие дозировки витаминов с учетом усвояемости и суточной/адекватной нормой употребления;
  • При производстве используются качественные растительные компоненты, поэтому, судя по отзывам покупателей, Solgar Multi I не вызывает ни тошноты, ни аллергических высыпаний на коже.

Недостатки:

  • Самый главный минус – цена. Она значительно выше, чем у других поливитаминов. Если брать по скидке, то это однозначно один из лучших витаминных комплексов;
  • Довольно большой размер таблетки (с фалангу пальца);
  • Не подходит для детей;
  • Содержит небольшое количество пищевой добавки E171 (диоксид титана).

5. Vitrum Plus

Поливитаминный комплекс из витаминов и минералов. Страна производства – США, упаковывается на заводе Unipharm. Форма выпуска – таблетки, покрытые пленочной оболочкой.

  • 30 шт. – от 490 рублей
  • 60 шт. – от 720 рублей

Раньше выпускались ещё и в упаковках по 100, 120 и 130 штук, но сейчас их в продаже нет.

Состав активных компонентов в 1 таблетке:

  • Витамин А (ретинол) – 1,72 мг (191%)
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (67%)
  • Витамин E (токоферол) – 13,5 мг (90%)
  • Витамин K1 (фитонадион) – 25 мкг (21%)
  • Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
  • Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
  • Витамин B3 (ниацинамид) – 20 мг (125%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B7 (биотин) – 30 мкг (60%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин B12 (цианокобаламин) – 6 мкг (200%)
  • Кальций – 162 мг (16%)
  • Железо – 16 мг (89%)
  • Фосфор – 125 мг (10%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 100 мг (25%)
  • Цинк – 15 мг (100%)
  • Селен – 25 мкг (45%)
  • Медь – 2 мг (222%)
  • Марганец – 2,5 мг (109%)
  • Хром – 25 мкг (71%)
  • Молибден – 25 мкг (56%)
  • Ванадий – 10 мкг (67%)

Таблетки предназначены для взрослых, детям давать только по рекомендации врача.

Принимать витаминный комплекс Витрум Плюс нужно 1 раз в день по 1 таблетке во время еды. Рекомендуемый производителем курс – 2-3 недели. Перерыв между курсами – минимум 1 месяц.

Преимущества комплекса витаминов Vitrum Plus:

  • Хороший состав (13 витаминов и 12 минералов);
  • Содержит витамин K (хоть и в небольшом количестве), который редко встречается в других комплексах;
  • Нормальные дозировки – комплекс подходит для профилактики и как добавка к более-менее хорошему рациону питания.

Недостатки:

  • Цена завышена. Те же Now Foods Daily Vits стоят как минимум столько же (как максимум – дешевле в 2-3 раза), а по качеству лучше;
  • Производитель указывает на упаковке некорректные цифры рекомендуемого суточного потребления витаминов и тем самым вводит потребителей в заблуждение. Например, на упаковке указано, что 0,01 мг витамина D3 – это 200% от суточной нормы. На самом деле суточная норма – 0,015 мг, т.е. в одной таблетке Витрум Плюс только 67% от суточной нормы витамина D3;
  • Оболочка содержит небольшое количество диоксида титана (пищевая добавка E171), который нарушает работу кишечника и может стать причиной возникновения рака.

6. Центрум от A до Zn

Биологически активная добавка к пище, дополнительный источник витаминов и минералов. Производитель – Pfizer, Италия. Выпускается в таблетках без оболочки, упаковки по 30 и 60 штук.

  • 30 штук – примерно 500-600 рублей
  • 60 штук – около 800 рублей

Содержание активных компонентов в 1 таблетке:

  • Витамин А (25% бета-каротин, 75% ретинол) – 800 мкг (89%)
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг (111%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (25%)
  • Витамин Е (токоферол) – 15 мг (100%)
  • Витамин К1 (фитонадион) – 30 мкг (20%)
  • витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,4 мг (93%)
  • витамин В2 (рибофлавин) – 1,75 мг (103%)
  • Витамин B3 (никотинамид) – 20 мг (125%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 7,5 мг (150%)
  • витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B7 (биотин) – 62,5 мкг (125%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (83%)
  • Кальций – 162 мг (16%)
  • Железо – 5 мг (28%)
  • Фосфор – 125 мг (10%)
  • Йод – 100 мкг (67%)
  • Магний – 100 мг (25%)
  • Цинк – 5 мг (33%)
  • Селен – 30 мкг (55%)
  • Медь – 500 мкг (56%)
  • Марганец – 2 мг (87%)
  • Хром – 40 мкг (114%)
  • Молибден – 50 мкг (111%)
  • Лютеин – 500 мкг (10%)
Читайте также:  Детское печенье без сахара рейтинг лучших

Витамины предназначены для взрослых, рекомендуемая доза – 1 таблетка в день. Принимать во время еды.

Преимущества витаминного комплекса Centrum:

  • Хороший и сбалансированный состав – в общей сложности 25 активных веществ в адекватных дозировках;
  • Содержит полезный для зрения лютеин, что не часто встречается;
  • Выпускаются под контролем известного производителя, так что можно не беспокоиться за качество.

Недостатки:

  • Главный минус Центрума – цена. За эти же деньги можно взять более качественные и натуральные витамины;
  • Также в составе присутствуют красители, что не критично, но не очень хорошо.

7. Мульти-табс Классик Плюс

На предпоследнем месте в нашем списке расположился витаминно-минеральный комплекс Мульти-табс Классик Плюс.

Производитель — Pfizer, Италия. Выпускается в форме драже в упаковках по 30 или 90 штук.

470-600 рублей
90 штук –

В 1 таблетке содержится 13 витаминов и 8 минеральных веществ:

  • Витамин А (ретинол) – 400 мкг (44%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80 мг (89%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (25%)
  • Витамин Е (токоферол) – 12 мг (80%)
  • Витамин K1 (форма не указана) – 75 мкг (63%)
  • Витамин В1 (тиамина нитрат) – 870 мкг (58%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 2,5 мг (147%)
  • Витамин B3 (ниацин) – 16 мг (100%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 6 мг (120%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 1,15 мг (58%)
  • Витамин B7 (биотин) – 50 мкг (100%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (83%)
  • Железо — 10 мг (56%)
  • Йод — 150 мкг (100%)
  • Магний — 75 мг (19%)
  • Цинк — 10 мг (67%)
  • Селен — 55 мкг (100%)
  • Медь — 1 мг (111%)
  • Марганец — 2 мг (87%)
  • Хром — 40 мкг (114%)

Витаминно-минеральный комплекс предназначен для взрослых с 18 лет. Дозировки витаминов в таблетках небольшие, так что по согласованию с врачом можно принимать и в более раннем возрасте.

Преимущества Multi-tabs Classic Plus:

  • Адекватная концентрация активных веществ, при соблюдении дозировки нет риска получить гипервитаминоз;
  • Подходит для всей семьи;
  • Содержит все необходимые витамины.

Недостатки:

  • Стоят дороже аналогов.
  • Малое количество минералов в составе;
  • Не подходит для строгих веганов (содержит желатин);
  • Содержит сахарозу и диоксид титана.

8. Супрадин

Завершает список достойных внимания витаминно-минеральных комплексов полноценный поливитаминный препарат, предназначенный для лечения и профилактики авитаминоза.

Производитель – Bayer, Германия. Выпускается в двух видах: драже и шипучие таблетки. Состав идентичный, отличия только в способе приёма и вспомогательных веществах. Хотя по отзывам драже действуют лучше, чем шипучки.

Цена за упаковку:

  • 10 шт. – в среднем 350 руб.
  • 20 шт. – 600 руб.
  • 30 шт. – 750 руб.
  • 60 шт. – 1200 руб.

В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 8 минеральных веществ:

  • Витамин А (ретинол) – 3333 МЕ (1 мг, 111%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 150 мг (166%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 500 МЕ (12,5 мкг, 63%)
  • Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 20 мг
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 5 мг (294%)
  • Витамин B3 (никотинамид) – 50 мг (312%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 11,6 мг (232%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 10 мг (500%)
  • Витамин B7 (биотин) – 250 мкг (500%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 1 мг (250%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 5 мкг (167%)
  • Кальций – 51,3 мг (5%)
  • Железо – 10 мг (56%)
  • Фосфор – 23,8 мг (2%)
  • Магний – 21,2 мг (5%)
  • Цинк – 500 мкг (3%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 500 мкг (2%)
  • Молибден – 100 мкг (222%)

Таблетку необходимо принимать 1 раз в день во время еды, обильно запивать водой. Курс лечения или профилактики составляет 1-2 месяца, повтор курса назначается специалистом.

Преимущества мультивитаминного комплекса Supradyn:

  • Упаковки различных объемов – от 10 до 60 таблеток, можно приобрести небольшое количество на 1-2 недели;
  • Шипучие таблетки удобно принимать;
  • Подходит как взрослым, так и детям с 12 лет;
  • Допускается приём Супрадина во время беременности и кормления грудью, но только по согласованию с врачом.

Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Неполноценный состав – отсутствуют витамины B1 и K, а также многие минералы;
  • Огромные дозировки витаминов, в несколько раз превышающие суточную норму. При длительном приёме Супрадина может развиться гипервитаминоз;
  • Смешные дозировки минеральных веществ;
  • В составе оболочки драже имеется пищевой краситель, небольшое количество сахара и соли, а также диоксид титана, о вреде которого упоминалось выше ;
  • Из-за большой концентрации витаминов группы B есть вероятность окрашивания мочи в ярко-желтый цвет. Это безвредно, но стоит учитывать.

Витаминно-минеральные комплексы, которые я не рекомендую к покупке

Компливит

Отечественный витаминно-минеральный комплекс, производитель – Фармстандарт-Уфавита. Выпускается в форме драже.

  • 30 штук – 150-180 рублей
  • 60 штук – в среднем 250 рублей
  • 365 штук – около 900 рублей

В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 8 минералов:

  • Витамин А (ретинол) – 1135 мкг (126%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 50 мг (56%)
  • Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
  • Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) – 1 мг (67%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 1,27 мг (75%)
  • Витамин B3 (никотинамид) – 7,5 мг (47%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 5 мг (100%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 5 мг (250%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 100 мкг (25%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 12,5 мкг (416%)
  • Витамин P (рутин) – 25 мг (10%)
  • Витамин N (липоевая кислота) – 2 мг (7%)
  • Кальций – 50,5 мг (5%)
  • Железо – 5 мг (28%)
  • Фосфор – 60 мг (5%)
  • Магний – 16,4 мг (4%)
  • Цинк – 2 мг (13%)
  • Медь – 750 мкг (83%)
  • Марганец – 2,5 мг (109%)
  • Кобальт – 100 мкг (33%)

Вспомогательные вещества:

  • Тальк
  • Картофельный крахмал
  • Лимонная кислота
  • Повидон
  • Колликоат Протект
  • Кальция стеарат
  • Сахароза
  • Пшеничная мука
  • Магния гидроксикарбонат
  • Желатин
  • Диоксид титана
  • Тальк
  • Пчелиный воск
  • Водорастворимая метилцеллюлоза

Мультивитаминный комплекс Компливит предназначен для взрослых и детей старше 12 лет.

Как и другие витамины рекомендуется принимать во время еды. Для профилактики гиповитаминоза – по 1 таблетке раз в день. При недостатке витаминов в организме – по 1 таблетке 2 раза в день. Длительность курса определяется доктором.

Преимущества витаминного комплекса Компливит:

  • Содержит, пусть и в очень небольших количествах, витамин N (липоевую кислоту);
  • Низкая цена.

Недостатки:

  • Содержит множество вредных добавок, начиная с сахара и заканчивая диоксидом титана (подробнее о нём писали в недостатках Vitrum Plus);
  • Судя по отзывам людей, у многих проявляются симптомы аллергии при употреблении этого витаминного комплекса;
  • Несбалансированный состав, некорректные дозировки.
Читайте также:  Рейтинг седан до 800000

Почему не рекомендую:

Компливит – дешевый и низкокачественный витаминно-минеральный комплекс. Положительного «вау» эффекта от него ждать не стоит – в пользу этого свидетельствуют и отзывы людей, и несбалансированный состав. Я советую по возможности выбирать другие витамины.

Дуовит

Комплекс из 11 поливитаминов и 8 минералов. Страна-изготовитель: Словения.

Duovit выпускается в необычном формате – в упаковке на 40 драже, половина из которых – красные, а другая половина – синие. Красные драже содержат в себе витамины, а синие – минералы. При этом принимать их нужно вместе.

Получается, что производитель просто обманывает покупателя, указывая на упаковке количество «40 драже». Покупатель думает, что ему хватит витаминов на 40 дней, а по факту оказывается, что одна упаковка рассчитана всего на 20 дней.

Стоимость одной упаковки – в среднем 400 рублей, по скидке можно купить рублей за 250. Если рассчитать стоимость одной таблетки, то выходит, что даже со скидкой Дуовит дороже, чем витамины из топ-3 нашего рейтинга.

В составе 1 драже красного цвета:

  • Витамин A (ретинол) – 2,94 мг (327%)
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 200 мкг (1000%)
  • Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
  • Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1 мг (67%)
  • Витамин B2 (рибофлавин) – 1,2 мг (71%)
  • Витамин B3 (никотинамид) – 13 мг (81%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 5 мг (100%)
  • Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин B12 (цианокобаламин) – 3 мкг (100%)

Вспомогательные вещества:

  • моногидрат лактозы
  • масло апельсина
  • полисорбат
  • глицерол
  • касторовое масло
  • сорбитол
  • глюкоза
  • пеногаситель
  • магния стеарат
  • пунцовый краситель (E124)
  • жёлтый краситель (E110)
  • сахароза
  • воск пчелиный белый
  • воск карнаубский
  • шеллак

В составе 1 драже синего цвета:

  • Кальций – 15 мг (2%)
  • Железо – 10 мг (56%)
  • Фосфор – 12 мг (1%)
  • Магний – 20 мг (5%)
  • Цинк – 3 мг (20%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 1 мг (43%)
  • Молибден – 100 мкг (222%)

Вспомогательные вещества в синей таблетке:

  • моногидрат лактозы
  • масло апельсина
  • полисорбат
  • глицерол
  • касторовое масло
  • сорбитол
  • глюкоза
  • пеногаситель
  • магния стеарат
  • парафин жидкий
  • повидон К25
  • голубой краситель (E132)
  • сахароза

Преимущества поливитаминного комплекса Duovit:

  • Их нет, как бы мы не пытались найти.

Недостатки:

  • Витаминно-минеральный профиль слабый – мало как витаминов, так и минералов, дозировки слабые;
  • Огромные дозировки витамина A и D, можно получить гипервитаминоз;
  • На упаковке не указан состав таблеток. Нужно вскрывать упаковку, чтобы его посмотреть;
  • В составе в инструкции производитель забыл указать процент от суточной нормы. Видимо ему это не очень выгодно;
  • Низкое соотношение цена/качество;
  • Большое количество различных не очень здоровых добавок (сахароза, лактоза, красители).

Вывод: покупать витамины Дуовит не стоит, на это нет никаких причин.

Как правильно выбрать комплекс витаминов

Не спешите бежать в аптеку за витаминами, если у вас вдруг начали выпадать волосы или ломаться ногти. Внешние недостатки могут являться проявлениями абсолютно любых заболеваний, поэтому в первую очередь нужно обратиться к доктору, сдать необходимые анализы и выяснить в чём проблема. Только опираясь на результаты анализов можно точно определить, какие витамины вам нужно пить и нужно ли вообще.

Витаминные комплексы будут полезны только в случае недостатка витаминов в организме. Если вы будете принимать витамины, которых и так достаточно в вашем рационе, то есть вероятность развития гипервитаминоза (избыток витаминов в организме). Это состояние не менее опасно, чем и гиповитаминоз (недостаток витаминов).

При выборе витаминного комплекса обращайте внимание на состав. Отдавайте предпочтение комплексам, в которых содержатся витамины в натуральной форме (например, витамин A в форме бета-каротина, а не ретинол ацетата). Натуральные витамины лучше усваиваются организмом.

Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, или подвержены сильным умственным и психическим нагрузкам, то выбирайте витаминный комплекс с повышенными дозировками витаминов. В противном случае берите комплекс с небольшими дозами активных веществ, особенно если вы придерживаетесь полноценного рациона питания.

Также обратите внимание на форму выпуска. Таблетки естественного цвета лучше ярких глазурованных драже. В оболочке драже, зачастую, содержатся нездоровые компоненты: сахар, красители, аллергены и прочее.

Пара слов по поводу цены. Как вы могли убедиться изучив наш рейтинг, высокая цена не всегда является признаком качества. Бывает, что хорошие витаминно-минеральные комплексы стоят дешевле плохих, особенно если рассчитывать стоимость за 1 таблетку. Подходите к выбору с умом.

Я рекомендую выбирать и заказывать витаминные комплексы на iHerbs.com. Там часто можно найти качественные витамины по ценам ниже, чем в российских аптеках. По моей партнерской ссылке вы получите дополнительную скидку в 5% — https://ru.iherb.com/?rcode=CMR3685. Пользуйтесь.

Как и когда принимать витамины и минеральные вещества

Важным фактором при приеме витаминов является время их приема. Одни лучше пить на голодные желудок, другие – принимать вместе с пищей. От того, насколько правильно человек принимает витамины, зависит эффективность их воздействия на организм.

Давайте разберемся, какие витамины и минералы как и в какое время лучше употреблять:

  • Витамины А, D, Е, К и N являются жирорастворимыми, поэтому чтобы они усвоились пить их нужно во время приёма еды, которая содержит жиры. Жирорастворимые витамины, за исключением витамина D, можно принимать в любое время дня. Витамин D нельзя пить вечером, т. к. он блокирует выработку мелатонина и может нарушить ваш сон.
  • Витамины C, P, U и группы B — водорастворимые. Принимать их нужно запивая большим количеством воды.
  • Нельзя употреблять водорастворимые витамины вместе с большим количеством жиров, т. к. они препятствуют всасыванию этих витаминов. При этом витамины B и C не стоит пить на голодный желудок, иначе они могут вызвать тошноту или изжогу. Исключение составляет витамин B12 — его лучше принимать натощак.
  • Кальций можно принимать в любое время дня. Однако не стоит сочетать прием кальция, меди и цинка, поскольку последние способны блокировать действие кальция, его прием будет бесполезным;
    Магний нужно принимать перед сном, не важно, с пищей или нет, но лучше вместе с кальцием.
  • Цинк лучше пить во время приёма пищи. На пустой желудок он может вызывать тошноту. Не стоит совмещать прием цинка с кальцием или железом, так как они блокируют его (цинка) усвоение.
    Железо нужно принимать утром, натощак, отдельно от кальция и витамина E.
  • Коэнзим Q10 лучше принимать во время завтрака, так как он способствует повышению работоспособности, а усваивается лучше вместе с пищей. На ночь пить коэнзим не рекомендуется — он может негативно сказаться на качестве сна.

Не сложно догадаться, что принимая поливитаминные добавки соблюсти все эти рекомендации невозможно. Они имеют смысл только если вы принимаете каждый витамин и минерал отдельно.

Но по итогу можно сделать такой вывод: принимать мультивитаминный комплекс лучше с утра за завтраком, который содержит небольшое количество жиров (например, из одного-двух яиц), и запивая стаканом воды.

Если у вас есть другое мнение на этот счет — поделитесь им в комментариях!

Источник